قاریان قرآن کریم

معرفی سایت آپتیم آموز

۴ فروردين۰۳

سایت آپتیم آموز را حتما مشاهده نمایید.

در این سایت مطالب متنوعی شامل کدنویسی گمز، آموزش مهندسی صنایع، و سایر موارد قرار داده می شود.

۰ نظر

shahat

پروتئین مصرف کنید

۶ ارديبهشت۹۸

اکثر افراد بالای ۱۸ سال، احتیاج دارند تا ۱۰ الی ۳۵ درصد از کالری دریافتی روزانه‌شان، از پروتئین‌ها تأمین شود. هنگامی که پروتئین مصرف می‌کنید، بدن شما آنرا به آمینو اسیدها تجزیه می‌کند.

۹ آمینو اسید ضروری وجود دارد که بدن شما قادر به سنتز آن نیست. بنابراین خیلی مهم است که این ۹ آمینو اسید را از برنامه‌ی غذایی‌تان در طول روز تأمین کنید.

بهترین منابع پروتئین، تمام این ۹ آمینو اسید را دارا هستند. این مواد پروتئینی بنام پروتئین‌های با‌ارزش بیولوژیکی بالا، یا پروتئین کامل شناخته می‌شوند. همچنین حاوی مواد مغذی دیگری هم هستند. در این مطلب، با ۷ منبع برتر پروتئین آشنا خواهید شد.

طیور کم چرب

مرغ، بوقلمون، اردک و غاز، همگی جزو طیور کم چرب بحساب می‌آیند. اگر پوست و چربی زیر پوستی این طیور را بگیرید، و آن‌ها را توسط حرارت خشک، گریل کنید یا بپزید، کم چرب بحساب خواهند آمد. تقریباً ۳۰ گرم گوشت طیور، ۷ گرم پروتئین فراهم می‌کند. همچنین حاوی آهن، منیزیم، روی و مواد معدنی دیگری هم هست.

ماهی

ماهی قزل آلا، تیلاپیا، ماهی تن و ماهی خال مخالی هم، تقریباً در هر ۳۰ گرمشان۷ گرم پروتئین دارند. ماهی‌ها تمام آمینو اسیدهای ضروری، و اسیدهای چرب غیر اشباع ضروری از جمله EPA و DHA را هم دارا هستند. برخی از گونه‌های ماهی همچون سالمون، شامل موادی همچون ویتامین دی هم هستند.

کوینولا

yektanet.com

کوینولا دانه‌ایست شبیه به حبوبات. و منبعی عالی از پروتئین کامل و همچنین منبع خوبی از فیبر است. سعی کنید کوینولا را جایگزین برنج یا ماکارونی کنید.

تخم مرغ و سفیده‌ی تخم مرغ

یک تخم مرغ، ۲ تا ۳ سفیده‌ی تخم مرغ، و یا یک چهارم فنجان زرده تخم مرغ، همگی به اندازه‌ی ۷ گرم پروتئین دارند، و حاوی اسیدهای آمینوی ضروری هم هستند. زرده‌ی تخم مرغ حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی همچون ویتامین آ، ویتامین ب۱۲، ریبوفلاوین و فولات است.

زرده‌ی تخم مرغ جزو قلیل مواد غذایی است که دارای ویتامین دی و همچنین کلسترول است. دانشکده‌ی بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد، توصیه می‌کند اگر مبتلا به دیابت یا بیماری‌های قلبی هستید، که مصرف زرده‌ی تخم مرغ را به ۳ وعده در هفته محدود کنید.

لبنیات

محصولات لبنی حاوی تمام ۹ آمینو اسید ضروری، و همچنین ۸ گرم پروتئین در هر وعده هستند. لبنیات یا فراورده‌های غنی شده‌ی لبنی، منبع خوبی برای انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی همچون ویتامین دی، کلسیم و پتاسیم هستند. اگر در حال کنترل مصرف چربی‌های اشباع یا کلسترول خود هستید، لبنیات‌های کم چرب یا بدون چربی، انتخاب‌های بهتری برایتان هستند.

گوشت کم چرب

گوشت کم چرب شامل گوشت گاو و گوشت گوساله است. گوشت‌ها، در حدود هر ۳۰ گرمشان حاوی ۷ گرم پروتئین هستند، و مانند مرغ منبع خوبی از آهن و روی بحساب می‌آیند. مانند مرغ، گوشت هم باید عاری از چربی‌های اضافه باشد و با حرارت خشک طبخ شود.

سویا

سویا منبع گیاهی غنی از پروتئین است. بسیاری از محصولات سویا، حاوی تمامی ۹ آمینو اسید ضروری، و همانند مرغ و گوشت، حاوی مواد معدنی و ویتامین‌های دیگر هستند. همچنین جالب است بدانید که برخی از محصولات سویا طعم و مزه‌ای مشابه پروتئین‌های حیوانی دارند.

۰ نظر

shahat

برگزاری جلسه آنلاین قرآن

۳۰ آبان۹۴

سلام

اقای رضا رحمتی مدیر سایت چشمه تلاوت برنامه های خیلی خوبی برای علاقه مندان به قرآن ترتیب داده اند.

یک نمونه ی آن برگزاری جلسات انلاین تلاوت قرآن کریم است که نکات توسط استاد به قاریان عزیزی که در جلسه شرکت میکنند داده می شود.

جهت کسب اطلاعات بیشتر به سایت چشمه تلاوت مراجعه نمایید:

جلسات ویژه بانوان

جلسات ویژه آقایان

منبع:سایت چشمه تلاوت

۰ نظر

shahat

فیلم حادثه منا

۲ مهر۹۴

فیلم حادثه منا

۰ نظر

shahat

حادثه در منا

۲ مهر۹۴

رویترز نوشت: تلویزیون دولتی عربستان سعودی اعلام کرد امروز پنجشنبه بر اثر ازدحام جمعیت در هنگام انجام مناسک حج در دره منی، خارج از شهر مقدس مکه، دست کم 150 تن از زائران خانه خدا جان خود را از دست دادند و 390 تن نیز زخمی شدند.

به گزارش «انتخاب»، شبکه تلویزیونی الاخباریه عربستان سعودی به نقل از منابع حفاظت مدنی این کشور اعلام کرد حدود دو میلیون نفر از زائران خانه خدا در دره منی جمع شده بودند.

براساس این گزار، در این حادثه همچنین حدود 400 نفر از حجاج زخمی شدند.

به گفته این منابع، امدادگران به محل حادثه اعزام شده اند و شمار تلفات این حادثه ممکن است افزایش یابد.

معاون سازمان حج و زیارت ایران نیز اعلام کرد که تعدادی از حاجیان کشته شده در سرزمین منا ایرانی هستند.

تکمیلی/

شبکه العربیه گزارش داد که تعداد تلفات به 310 نفر رسیده است.

اعلام تعداد کشته شدگان ایرانی

رئیس مرکز پزشکی حج و زیارت هلال احمر امار اولیه زائران ایرانی کشته شده را اعلام کرد.

وی گفت که در حادثه منی 12 نفر از ایرانیان کشته و 24 تن زخمی شده اند.

تاکنون بیش از ۳۰ زائر ایرانی ناپدید شدند که ۳ نفر از آنها اعضای واحد مرکزی خبر هستند.

گاردین از افرایش تلفات خبر داد

روزنامه انگلیسی گاردین اعلام کرد که تلفات حادثه منی به 350 تن رسیده است.

افزایش قربانیان ایرانی در منی

سعید اوحدی، رئیس سازمان حج و زیارت دقایقی پیش اعلام کرد، تاکنون (ساعت 14:30 دقیقه) تعداد 41 نفر از زائران ایرانی بر اثر ازدحام در مناسک رمی جمرات متاسفانه کشته شده و 60 نفر دیگر از هموطنان‌مان زخمی شده‌اند.

اوحدی همچنین اظهار کرد، در اولین روز از برگزاری مراسم رمی جمرات که زائران از تمام کشورها به سوی محل برگزاری مناسک می‌روند، امروز در ساعت 9 صبح اعلام شد که دو مسیر را بسته‌اند و زائران تنها از سه مسیر می‌توانند به رمی جمرات بروند، به همین دلیل و با توجه به ازدحام زیاد و تحت فشار قرار گرفتن مردم، شاهد فاجعه‌ای تلخ و ناگوار بودیم.

منبع :چشمه تلاوت

http://cheshmetelavat.ir/%D8%AD%D8%A7%D8%AF%D8%AB%D9%87-%D8%AF%D8%B1-%D8%B3%D8%B1%D8%B2%D9%85%DB%8C%D9%86-%D9%85%D9%86%D8%A7/

۰ نظر

shahat

برگزاری جلسات آنلاین آموزشی تلاوت قرآن کریم

۲ مهر۹۴

جلسات آموزشی تلاوت قرآن آنلاین صوتی در محیط نرم افزار اسکایپ

جلسات آنلاین

جلسه قرآن آموزشی با حضور اساتید بخش صوت و لحن و تجوید در محیط نرم افزار اسکایپ برگزار می شود.

از علاقه مندان دعوت به عمل می آید تا در این جلسات شرکت نمایند.

جهت شرکت در جلسات آنلاین نیاز به نرم افزار اسکایپ می باشد ،که آموزش های لازم را میتوانید در ادامه ببینید.

همچنین برای اطلاع از زمان و چگونگی برگزاری جلسات به یکی از دو طریق زیر می توانید ارتباط برقرار نمایید.

۱-عضویت در گروه هماهنگی جلسات در نرم افزار تلگرام(لازم است شماره خود را در قسمت نظرات همین مطلب درج کنید)

۲-اد کرد آی دی shahat.mohamadanwar در نرم افزار اسکایپ.

* راه اندازی نرم افزار اسکایپ:

۱-نصب نرم افزار

لطفا این نرم افزار را از این لینک دریافت و روی کامپیوتر میزی یا لپ تاپ نصب کنید.

۲-ایجاد یک حساب کاربری در اسکایپ

بر روی گزینه Create an Account کلیک کنید.

How-To-Make-A-Skype-Account-4

۲- بعد از کلیک شما وارد مرحله ثبت نام می شوید که باید طبق روش اول از مرحله سوم به بعد را طی کنید. از این اکانت هم می توانید روی همه نسخه های مختلف اسکایپ استفاده کنید.

آموزش ساخت اکانت از طریق نسخه اندروید اسکایپ :

۱ – ابتدا باید نسخه اندروید اسکایپ را دانلود کنید با کلیک روی دانلود اسکایپ برای اندروید نسخه اندروید را دانلود و روی گوشی یا تبلت خودتان نصب نمایید.

۲ – سپس نرم افزار اسکایپ را باز کنید و روی Create account کلیک کنید.

۳ – در مرحله بعد مانند عکس زیر Continue کلیک کنید. مانند عکس زیر.

۴ – به صفحه ثبت نام می رسید که مانند صفحه مانند عکس زیر می باشد و در زیر عکس ترجمه فارسی هر انچه وارد کنید را قرار داده ایم.

– Full name : نام کامل شما

– Skype Name : اکانت انتخابی اسکایپ شما

– Password : رمز عبور شما

– Reapeat Password : تکرار رمز عبور شما

– Email : ادرس ایمیل شما

– بعد از پر کردن فرم روی فلش آبی انتهای صفحه که در بالا نیز مشخص کرده ایم کلیک کنید.

۵ – بعد از اتمام این مراحل وارد صفحات add freind و وارد کردند شماره تلفن دارید که هیچ کدام اجباری نمی باشد و در عمل ثبت نام شما با موفقیت انجام شده است و قابلیت استفاده از اکانت اسکیاپ خودتان را خواهعید داشت. ( وارد کردن شماره موبایل و تایید ان باعث نمایش دوستان که در لیست مخاطبین شما اسکایپ دارد می شود البته در برخی مواقع پیامک اسکایپ برای تایید ارسال نمی شودو اکثر مواقع با تاخیر ارسال می شود و البته مشکلی نیست و شما می توانید از اسکایپ استفاده کنید )

نحوه اد کردن آی دی درتصویرزیر مشخص است.